a ja zapytam wprost - publicznie. czy raz dziennie moge rybke codziennie? rybki rozne, nie sam tunczyk z puszki slowo kluczowe: CODZIENNIE Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-17 20:52:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:) Dzięki, przygotuję to na pewno ale nie w weekend ;/ Zajechałem po drodzę do domu do sklepu a tuńczyk był tylko taki za 7zł za puszeczkę taką małą a to nie na moją kieszeń :D Wziąłem pierś kury na poniedziałek i włoszczyznę :P Na jutro i niedzielę mam karkówkę ;-) Dzisiaj kumpel zrobił tą sałatkę z przepisu Bulla, tą z makaronem, borkułami i [...]
Co do eliminowania zlych nawykow. Herbaty to ja nie slodze od wielu lat. Chce przejsc na diete z dnia na dzien i chce dokonac wyboru ze swiadomoscia, ze nie na 3 czy 4 miesiace ale na zawsze. To samo co do treningow. Okej jeszcze raz rozpisuje wszystko dokladnie: PLAN: sniadanie: platki wielozbozowe + jogurt nat. + grejfrut trening-jagging + [...]
[...] są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema bułkami. Nie mam problemów z tym, że nie jest to urozmaicone i na razie się jej trzymam. Co chcę osiągnąć na siłowni? Raczej jest to trening ogólny, bo i [...]
na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html 1. zaczynasz zawsze od bilansu zerowego zadnego ciecia rzedu 500-600kcal...tak jedziesz przez dwa tygodnie minimum robisz pomiary waga/obwody i dopiero pozniej mozesz myslec o niewielkim cieciu kalorii jak pomiary stoja w miejscu w artykule wszystko jest wyjasnione 2. policz kalorycznosc dla [...]
wzor 6. Omega-3 Omega-3 - nienasycone kwasy tluszczowe, niestety nie sa one wytwarzane przez nasz organizm w nieodpowiednich ilosciach, dlatego musza byc dostarczane z zewnatrz. Szczególnie waznymi dla naszego zdrowia kwasami nalezacymi do grupy omega-3 sa: EPA (kwas eikozapentaenowy)i DHA (kwas dokozaheksaenowy).W pozywieniu w odpowiednich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak czytałem te diety to sporo to wynosi i nie wiem czy zabierać się wogóle za robienie tej diety. W sumie jedna torebka ryżu białego dostarcza 1498 kcal, to już prawie połowa, no ale trzeba doliczyć jajka, tuńczyk, kurczaka, owsianke,
Hej! Jeśli chodzi o żywienie to Ja dodałbym oliwę z oliwek - do sałatek warzywnych. Dobrym źródłem omega 3 jest też awokado i ryby (tuńczyk,halibut,łosoś,makrela). Owoce mają sporo cukru - Ja wrzucam jabłko albo jagody/truskawki/maliny do ryżu czasem. Ewentualnie dżem bez cukru. I nie widzę w rozpisce ryżu basmati/makaronu durum czy chleba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy moge jeść pasty rybne domowej roboty? Skład 3 jajka, 250g koncentratu, 2 makrele i 150g tuńczyka.Łatwo mi się smaruje na kanapki i się pytam czy tak można? Masz 16 lat, jeśli nie redukujesz to śmiało możesz jeść z tym, że jednak tuńczyk maks 2x w tygodniu.